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白岩松开讲啦是哪一期
很抱歉，作为人工智能语言模型，我无法准确回答“白岩松开讲啦是哪一期”的问题。因为“白岩松开讲啦”是一个视频栏目，每期都会有不同的主题和嘉宾。建议您提供更具体的信息或关键词，让我能够更好地帮助您。
有哪些让人专心学习工作的软件（APP）？
无论是工作还是学习，专注都是非常重要的事情。注意力集中时，一分钟用起来像10分钟；而当注意力涣散时，努力一个小时都不如专注10分钟的成效。
整体上来看，我们一天的注意力是波动的，所以首先要学会观察自己通常在什么时候注意力集中、什么时候不集中，根据注意力波动情况来安排工作事项：注意力高峰时，做一些困难、重要的工作；在注意力低谷时，做一些简单轻松的工作。
在具体工作或学习的过程中，如果发现自己注意力涣散了，要学会及时调整。比如起身动一动、洗把脸、喝点水；再比如转换任务，做点任务清单中的其它事情；或者静下来想想接下来要做的事情，做个简单的规划。
平时，也可以做一些有助于培养专注力的事情，比如冥想、运动、读书、管理精力等，都可以很好地锻炼我们长时间专注做事的能力。
至于让人专心学习和工作的软件，我没有专门用过，不过我练习过的“精英特速读记忆训练软件”中有很多训练可以锻炼集中注意力，比如软件里面的“静心调息、整体感知、舒尔特表、点选数字、寻找同数”等多个训练环节都可以练习集中注意力。除了注意力，这个软件主要是训练快速阅读能力和记忆力的。
专注力相关视频讲解：做事容易分心怎么办？如何才能长时间专注的做一件事？
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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