冷秋(冷秋颜)

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天气太热,出门走个半小时,感觉自己快晒成肉干了。老一辈的人却说,别看现在热,农谚说“雨淋中伏尾,出伏见秋寒”,今天是冷秋。

“雨淋中伏尾,出伏见秋寒”这句话是什么意思?

其实从字面很好理解,就是在中伏结束的这一天如果下雨了,那么等到初伏后气温就会迅速降下来。所以,不要看现在很热,可能再过不久,你就感觉到什么是“一场秋雨一场寒”。

不过,每个地区天气不一样,到底中伏结束那一天有没有下雨,如果下雨了,那就是冷秋,气温很快就会降下来,要及时做好防寒降温准备,小心着凉。

说实话,入秋后就不应该再贪凉了,不过温度一时没有降下来,很多人还是怎么凉快怎么来,夜夜开空调,日日喝冷饮。奉劝一句,立秋之后莫贪凉,警惕3种疾病。

农谚“雨淋中伏尾,出伏见秋寒”是什么意思?冷秋如何养生?


  • 警惕呼吸道疾病

中疾控病毒学首席专家董小平表示,今年秋冬流感可能高发,要做好预防工作。

这两天身边已经出现很多感冒生病的人,呼吸内科也忙碌起来,多半是空调吹多了,呼吸屏障减弱,导致细菌和病毒入侵人体。再加上温度高、空气干燥,黏膜比较脆弱,人体就容易生病。

如果发现自己有鼻塞、腹泻、肌肉痛、咳嗽、头疼等症状,要及时就医,有的人还会连续几日高烧,吃退烧药都降不下来,只能挂水。不过,一般三四天后温度会慢慢下降恢复正常。

农谚“雨淋中伏尾,出伏见秋寒”是什么意思?冷秋如何养生?


  • 警惕关节疼痛和风湿

平时热惯了,大家还穿着短裙、短裤,膝盖、胳膊都露在外面,除非感觉很冷了,才会增加衣服。天气变化往往来得悄无声息,有时中午还很热,晚上就有点凉飕飕的,尤其是下雨过后,冷风一阵一阵,很容易诱发关节疼痛。

关节处不容易保温,被冷风冷雨一吹血流就会变慢,提醒有关节炎、痛风的中老年人,入秋后做好保暖准备,此时已经可以换上薄薄的长裤,不要等关节疼了才开始增加衣服。

下雨时不要穿着凉鞋在雨地里行走,寒从脚底起,都可能让风湿发作或着凉生病。

农谚“雨淋中伏尾,出伏见秋寒”是什么意思?冷秋如何养生?


  • 警惕心梗和脑梗

如果发现当天温差比较大,要做好预防准备,主动和医生沟通,检查自己的各项指标。平时自己在家可以测量血压,发现早晚血压有波动,要及时告知医生,有晨跑或夜跑习惯的人,要适当放慢运动节奏,做一些舒缓的运动,避免血管收缩太剧烈。

秋季人的胃口慢慢变好,有些地方还有贴秋膘的习俗,这里提醒大家,进补要适度,摄入量和消耗量要保持平衡,以免摄入的热量太多,导致血糖和血脂波动,不利于控制心血管疾病。另外,高脂、高热量的食物吃得太多,很容易上火、燥热、失眠,还是要适当清淡、科学进补。

农谚“雨淋中伏尾,出伏见秋寒”是什么意思?冷秋如何养生?


冷秋如何养生?记住这几点,平稳度秋

秋天到了,可能很多人还没感觉出来,但是你仔细观察会发现,蝉鸣变少了,有部分叶子开始转黄,河水也有些冰凉。因为南北方差异,有的地区入秋早,有的地区入秋迟,但是基本到9月以后秋色会越来越浓。为了更好地度过秋天,养生知识要提早了解。

“秋者阴气始下,故万物收”,这句话很清楚地说出了秋季养生的重点,那就是一个字“收”。

精神上,不要大开大合

和炎炎夏日不同,秋季的情绪关键词是悲伤,人们总是不自觉地伤感,感觉心情不好。而这种负面情绪会伤害肺部,使肺部被风邪入侵,更容易出现呼吸道疾病,所以要心平气和、淡泊致远、不以物悲。

农谚“雨淋中伏尾,出伏见秋寒”是什么意思?冷秋如何养生?


生活上,不要过度消耗阳气

喜欢吃宵夜、过夜生活的朋友,要及时把作息调整一下,入秋后要“早睡早起”,晚上不能太晚入睡,早上也不能贪睡赖床。熬夜会损伤阳气,赖床不利于阳气抒发,都会影响身体健康。

运动也要适量收敛,不能流汗太多,否则秋风一吹就容易感冒。选择微微出汗的项目即可,例如快走、散步、骑车等等,避免长时间游泳、快跑,尤其不要到野外游泳玩水。秋季气温不定,雨水变多,容易有山洪等自然灾害,一定要敲响警钟,不可涉险。

农谚“雨淋中伏尾,出伏见秋寒”是什么意思?冷秋如何养生?


饮食上,少吃高油高盐食物

这段时间相信大家没少吃烧烤、火锅、大排档、小龙虾等美食,入秋后就不太适合食用这类食物,不利于肺气宣泄。

秋季养生,适宜食用新鲜的果蔬,尤其是有酸味的,例如菠萝、酸奶、西梅等,有助于生津止渴,滋养肺阴,而燥热易上火的食物则要少吃,例如咸菜、炸鸡等。

以上几点都很重要,同时还要记住一点那就是接种疫苗。有需要的人应及时接种,能减少严重并发症的风险,尤其是儿童,马上九月份开学了,一个人生病常常会传染一个班级,家长要提前做好预防工作。

参考资料:

[1]中疾控专家:今年秋冬流感可能高发 流感症状主要表现有哪些·中国小康网.2022-08-11

[2]立秋了,得开始“收”着养生·健康日报.2022-08-08

[3]立秋之后莫贪凉 特别警惕易发病.天津日报.2021-08-18

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